Bewegung ist Leben: „Fit im Park – für Ältere“

Für Senior*innen, die Freude an Bewegung und Begegnung haben – oder bekommen wollen

„Fit im Park – für Ältere“ ist ein kostenloses und offenes Bewegungsangebot, das speziell für ältere Menschen konzipiert wurde. Es findet ganzjährig in verschiedenen Parks und Grünflächen statt und bietet regelmäßige Bewegungseinheiten unter freiem Himmel. Die Zielgruppe sind ältere Menschen und Senior*innen.

Das Angebot ging 2021 als Pilotprojekt des Vereins ParkSportInsel e.V. im Lohmühlenpark in Sankt Georg an den Start und wurde so gut angenommen, dass es schon im Folgejahr ausgeweitet wurde. Inzwischen gibt es 22 Kurse an zehn – bald zwölf – unterschiedlichen Standorten, im Mai kommen zwei weitere Standorte in Altona und Schnelsen hinzu.

An diesem Mittwoch im März schafft das Thermometer mühsam die Zehn-Grad-Marke, und dennoch haben sich zwölf bewegungsfreudige Menschen 60+ aus der näheren Umgebung im Eppendorfer Park versammelt, um an der Stunde „Fit im Park“ teilzunehmen. Jeden Mittwoch um 14 Uhr legt Trainerin Michaela hier los. Immerhin regnet es heute nicht, nur der Wind ist noch relativ frisch. „Das macht uns gar nichts aus“, sagt Teilnehmerin Ingeborg Scheffler lachend, sie ist seit Beginn dabei und kommt regelmäßig – bei jedem Wetter. Ihre Wanderfreundin Christiane hat die 76-jährige Eppendorferin vor einem Jahr hierher mitgenommen. Ihr gefällt vor allem die Anleitung durch die Trainerin: „Sie ist auf die Vielfalt der Teilnehmerinnen und Teilnehmer eingestellt. Jeder kann mitmachen, keiner wird gezwungen durchzuhalten, wenn eine Übung mal zu schwer ist.“ Sie sei von Beruf Krankengymnastin gewesen und komme deshalb meist gut mit den Übungen mit, sagt sie.

Jeder kann mitmachen

Nach einer sanften Aufwärmung gibt es Übungen für Ausdauer, Balance, Kräftigung und Entspannung. Die Teilnehmer*innen haben sich im großen Kreis aufgestellt, heute sind neun Frauen und drei Männer mit von der Partie. Als ein Spaziergänger stehen bleibt und ein bisschen zuschaut, wird er aufgefordert, doch auch mitzumachen. Das macht er dann auch. Ernst Liedtke aus Eppendorf ist im Sportdress erschienen: Trainingshose und -jacke plus das richtige Schuhwerk lassen erahnen, dass ihm die Teilnahme hier wichtig ist. Der sportliche Mann ist seit Mai vergangenen Jahres dabei. „Ich habe 40 Jahre Volleyball gespielt, und ich möchte gern in Bewegung bleiben. Um weiter Volleyball zu spielen, müsste ich in einen Verein eintreten, und dazu habe ich keine Lust mehr“, sagt der 73-Jährige. Die Trainerin sei wirklich toll. Manchmal könne er ihr auch Tipps für Übungen aus seiner Zeit als Sportler geben, an die er sich erinnert. Auch der Austausch hier gefällt ihm.

„Man kann sich auch blöde anstellen“

Durch einen Bericht im „Wochenblatt“ ist Christel Bunkenburg aus Eimsbüttel auf das Angebot hier im Park gestoßen und hat vor sechs Wochen zum ersten Mal mitgemacht. Die 79-Jährige ist begeistert: „Es ist an der frischen Luft, es ist lustig“, sagt sie. Und: „Es gibt Übungen, bei denen man den Eindruck hat, man stellt sich blöde an. Doch dann guckt man die anderen an“, berichtet die 79-Jährige amüsiert, die jetzt schnell noch zu einem anderen Termin weitermuss. Ihre Sportstunde wollte sie aber auf keinen Fall ausfallen lassen.

Die Trainer*innen von „Fit im Park“, oft selbst auch 60+, können sich gut auf ihre Klientel einstellen. Auch Menschen, die bisher wenig Sport gemacht haben oder eine Weile aussetzen mussten, können bei diesem Angebot mitmachen. Dass das Niveau genau richtig ist, freut eine der Teilnehmerinnen: „Wir sind eine Altengruppe. Wenn die anderen das so eifrig dabei wären, wäre das gar nicht gut für mich. Dann würde ich vielleicht nicht mitmachen wollen“, sagt Walburga Manderscheid-Schafenstein. Die 66-Jährige kommt seit August 2024 mit dem Fahrrad aus Eimsbüttel angeradelt und hält sich hier fit. „Mir gefällt, dass es hier frei und offen ist. Wir sind auch schon ein paarmal im Anschluss zusammen Kaffee trinken gegangen.“

Die Teilnehmenden der Angebote an allen (aktuell) zwölf Standorten sind in „guten Händen“. Michaela, Trainerin, Eppendorf ist unter anderem Seniorengymnastik-Übungsleiterin beim DRK, macht aber gerade zusätzlich die Reha-Sportgruppenlizenz. Bevor sie zu den Senior*innen kam, war die 61-Jährige 14 Jahre lang Fußball-, danach auch Gedächtnistrainerin. Seit April 2024 hat sie „ihren Park“ – so nennt sie es, bei ParkSportInsel e. V.

Mit ihrer Gruppe hier ist sie sehr zufrieden: „Wir haben einen festen Stamm, der auch im Winter regelmäßig dabei war. Es kommen aber auch immer wieder neue Leute dazu.“

Text: Chateaubourg © SeMa