Das Smartphone als Gesundheitshelfer

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Für viele Menschen war das Handy früher vor allem eines: ein Telefon. Heute steckt in einem Smartphone jedoch deutlich mehr. Es erinnert an Termine, zeigt den Weg, verbindet uns mit Familie und Freunden und kann sogar dabei helfen, körperlich und geistig fit zu bleiben.

Viele Menschen entdecken zunehmend, dass das kleine Gerät in der Hosentasche ein echter Gesundheitshelfer sein kann. Durch Apps, die speziell für die Verbesserung der Gesundheit entwickelt wurden. Aber auch viele Standardfunktionen, die auf fast jedem Smartphone vorhanden sind, können den Alltag erleichtern und dabei helfen, möglichst lange selbstständig zu bleiben.

Kleine Helfer für jeden Tag

Der wohl bekannteste, aber häufig erstaunlich wenig genutzte digitale Helfer ist der Kalender. Arzttermine, Geburtstage oder die nächste Busfahrt lassen sich dort eintragen. Auf Wunsch erinnert das Smartphone sogar rechtzeitig daran. Wer früher einen Zettel an den Kühlschrank klebte, nutzt heute oft eine Erinnerung auf dem Handy.

Auch der Schrittzähler gehört mittlerweile zur Standardausstattung vieler Smartphones. Er zählt automatisch, wie viele Schritte wir am Tag zurücklegen. Das mag zunächst wie eine Spielerei wirken, kann aber motivieren, sich etwas mehr zu bewegen. Oft reicht schon ein kleiner Spaziergang um den Block, um das Tagesziel zu erreichen.

Hilfreich sind außerdem Wetter-Apps, Navigationsdienste oder Fahrplan-Apps für Bus und Bahn. Sie erleichtern die Planung von Ausflügen und fördern die Mobilität. Denn wer aktiv bleibt und regelmäßig das Haus verlässt, tut auch seiner Gesundheit etwas Gutes.

Viele Smartphones bieten darüber hinaus Notfallfunktionen. Hier kann man medizinische Informationen hinterlegen, auf die Helfer im Ernstfall zugreifen und besser handeln können. Per Notfall-SOS kann die Notfallnummer gewählt und können SMS an ausgewählte Notfallkontakte versendet werden. Einige Geräte erkennen sogar schwere Stürze und können automatisch Helfer verständigen.

Das Gehirn möchte beschäftigt werden

Neben der körperlichen Gesundheit spielt auch die geistige Fitness eine wichtige Rolle. Experten sind sich einig: Unser Gehirn profitiert davon, regelmäßig gefordert zu werden. Neue Informationen, kleine Denkaufgaben oder das Erlernen neuer Fähigkeiten helfen dabei, geistig beweglich zu bleiben. Hier kommen spezielle Gesundheits-Apps ins Spiel. Sie bieten Übungen, Trainingsprogramme und Wissen rund um die Themen Gedächtnis, Konzentration und gesundes Altern.

memodio: gesund älter werden

Eine App, die speziell für Menschen mit beginnender Vergesslichkeit und in frühen Demenzstadien entwickelt wurde, ist memodio. Ihr Ziel ist es, dass die Erkrankung langsamer fortschreitet. Im Gegensatz zu den alltäglichen Apps handelt es sich bei memodio um eine anerkannte Digitale Gesundheitsanwendung (DiGA), sodass die Kosten von den gesetzlichen Krankenkassen getragen werden.

Das Besondere an memodio ist der ganzheitliche Ansatz. Die App beschränkt sich nicht auf klassische Gedächtnisübungen, sondern betrachtet verschiedene Bereiche, die für die Gesundheit des Gehirns wichtig sind. Dazu gehören Bewegung, Ernährung, Schlaf, soziale Kontakte und geistige Aktivität.

Nutzer erhalten regelmäßig kleine Übungen und Anregungen für den Alltag. Mal geht es um Konzentration und Merkfähigkeit, mal um Bewegung oder neue Wissensinhalte. Der Gedanke dahinter: Wer sein Gehirn langfristig fit halten möchte, sollte verschiedene Bereiche des Lebens im Blick behalten.

Dabei setzt die App nicht auf Leistungsdruck oder komplizierte Trainingspläne. Stattdessen sollen kleine Impulse dabei helfen, gesunde Gewohnheiten Schritt für Schritt in den Alltag zu integrieren. In einer klinischen Studie zeigte sich, dass sich Gedächtnis, Selbstständigkeit und Lebensqualität der Teilnehmer bereits nach zwölf Wochen deutlich verbessert haben.

NeuroNation: Fitnessstudio für den Kopf

Einen etwas anderen Ansatz verfolgt NeuroNation. Die in Deutschland entwickelte und von mehreren Ministerien geförderte App gehört zu den bekanntesten Gehirntrainings-Angeboten Europas. Im Mittelpunkt stehen zahlreiche Übungen, die Gedächtnis, Konzentration, Aufmerksamkeit und Reaktionsgeschwindigkeit trainieren sollen.

Die Aufgaben erinnern teilweise an kleine Spiele. Es müssen sich Zahlen gemerkt werden, Muster müssen erkannt oder Informationen in kurzer Zeit verarbeitet werden. Dadurch entsteht ein spielerischer Wettbewerb mit sich selbst. Viele Nutzer schätzen vor allem die Möglichkeit, regelmäßig einige Minuten am Tag zu trainieren. Ähnlich wie beim körperlichen Training gilt auch hier: Nicht die Länge einer einzelnen Einheit ist entscheidend, sondern die Regelmäßigkeit. Natürlich ersetzt eine App weder ein gutes Buch noch interessante Gespräche oder neue Erfahrungen. Sie kann jedoch eine zusätzliche Möglichkeit sein, das Gehirn aktiv zu halten.

Komoot: mehr Bewegung durch neue Ziele

Gesundheit bedeutet jedoch weit mehr als Gedächtnistraining. Bewegung zählt nach wie vor zu den wichtigsten Bausteinen eines aktiven Lebens. Genau hier setzt die App Komoot an.

Komoot wurde ursprünglich für Wanderer und Radfahrer entwickelt. Die App hilft dabei, interessante Touren in der eigenen Umgebung zu finden und unterwegs auf dem richtigen Weg zu bleiben.

Viele Menschen kennen das Problem: Man läuft immer dieselbe Strecke und verliert irgendwann die Motivation. Komoot schlägt neue Wege, Spaziergänge und Ausflugsziele vor. Dadurch wird Bewegung abwechslungsreicher und spannender. Gerade im Ruhestand bietet sich die Möglichkeit, die nähere Umgebung neu zu entdecken. Ob entlang eines Flusses, durch einen Park oder über unbekannte Wege in der eigenen Region – oft liegen interessante Ziele näher, als gedacht.

Neben dem gesundheitlichen Nutzen sorgt Bewegung an der frischen Luft auch für mehr Wohlbefinden. Zahlreiche Studien zeigen, dass regelmäßige Spaziergänge nicht nur dem Körper, sondern auch der Stimmung guttun können.

Medisafe: die Erinnerung für Medikamente

Viele Menschen nehmen regelmäßig Medikamente ein. Dabei kann es vorkommen, dass eine Tablette vergessen wird oder Unsicherheit darüber entsteht, ob sie bereits eingenommen wurde.

Für solche Fälle wurde die App Medisafe entwickelt. Nutzer können ihre Medikamente eintragen und sich zu festgelegten Zeiten erinnern lassen. Die App dokumentiert zudem, ob eine Einnahme bestätigt wurde.

Gerade bei mehreren Medikamenten kann dies zusätzliche Sicherheit bieten. Natürlich ersetzt die App weder Arzt noch Apotheker. Sie kann jedoch helfen, den Überblick zu behalten und den Alltag besser zu organisieren.

Die beste App bleibt das echte Leben

So hilfreich moderne Technik auch sein kann – sie ist kein Ersatz für Bewegung, Freundschaften, Hobbys oder einen Arztbesuch. Gesundheits-Apps können unterstützen, motivieren und erinnern. Die eigentliche Arbeit müssen wir jedoch weiterhin selbst leisten.

Dennoch zeigen die Beispiele, wie vielseitig Smartphones heute geworden sind. Sie helfen uns, Termine einzuhalten, aktiv zu bleiben, das Gehirn zu fordern und gesunde Gewohnheiten zu entwickeln.

Vielleicht steckt der persönliche Gesundheitshelfer also längst in der Jackentasche – und wartet nur darauf, entdeckt zu werden.

Text: Jan Philipp Platenius