{"id":31894600,"date":"2025-04-01T09:00:00","date_gmt":"2025-04-01T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/relaunch.sema-seniorenmagazin.de\/onlinemagazin\/?p=31894600"},"modified":"2026-10-16T09:20:31","modified_gmt":"2026-10-16T07:20:31","slug":"wasser-elixier-des-lebens-und-lebensmittel-nr-eins","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sema-seniorenmagazin.de\/onlinemagazin\/artikel\/wasser-elixier-des-lebens-und-lebensmittel-nr-eins\/","title":{"rendered":"Wasser \u2013 Elixier des Lebens und Lebensmittel Nr. eins"},"content":{"rendered":"\n
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\"Wasser<\/figure>\n\n\n\n

Foto: \u00a9 Pixabay<\/p>\n\n\n\n

Wasser ist f\u00fcr unsere Gesundheit von fundamentaler Bedeutung. Unser K\u00f6rper setzt sich zu 50 bis 70 % aus Wasser zusammen, je nach Lebensalter. So besteht z. B. unser Gehirn zu 90 % aus Wasser, unser Herz zu 75 %, unsere Leber zu 86 %, unsere Muskeln zu 75 und unser Blut zu 83 %. Wasser ist Medium und Regulativ aller Stoffwechsel- und Kreislaufprozesse wie z. B. Blutkreislauf, Lymphkreislauf, Verdauung. Wasser reguliert alle Lebensvorg\u00e4nge in und au\u00dferhalb der Zelle. Es sorgt dar\u00fcber hinaus f\u00fcr den N\u00e4hrstofftransport, das Ausschwemmen und den Abtransport der Schadstoffe. Es ist Reinigungs- und Sp\u00fclmittel, L\u00f6sungs- und Oxidationsmittel, F\u00fcllstoff und Polsterung. Als Hauptbestandteil der Schleimh\u00e4ute dient Wasser auch als Schmiermittel, und es reguliert unseren W\u00e4rmehaushalt (Schwitzen).<\/p>\n\n\n\n

Um die f\u00fcr den Organismus anstehenden Aufgaben erf\u00fcllen zu k\u00f6nnen, muss unser Wasser h\u00f6chste Qualit\u00e4tskriterien erf\u00fcllen. Gutes Trinkwasser hat einen neutralen pH-Wert (7,0) bis zu einem minimal basischen (7,2) (dies kann durch Indikatorpapier gepr\u00fcft werden). Es sollte kalkfrei, frei von Viren, Bakterien und Krankheitserregern sein, ohne Nitrate und Nitrite, ohne R\u00fcckst\u00e4nde von Herbiziden, Pestiziden und Medikamenten. Weiterhin muss darauf geachtet werden, dass es ohne Passage von Blei- und Kupferleitungen bei uns ankommt. Der Glaube, der Mineralienbedarf des K\u00f6rpers k\u00f6nne durch gekauftes Mineralwasser gedeckt werden, ist falsch, da die darin enthaltenen Mineralien nur im einstelligen Prozentbereich bioverf\u00fcgbar sind. Die Versorgung mit lebenswichtigen Mineralien sollte also nicht durch Mineralwasser, sondern durch Gem\u00fcse, Obst, Getreideprodukte, N\u00fcsse, Milchprodukte und andere gesunde Lebensmittel erfolgen.<\/p>\n\n\n\n

\u00dcbrigens sollte das allseits beliebte Mineralwasser immer in Glasflaschen gekauft werden. Kunststoffflaschen (PET = Polyethylenenterephtalat) bestehen aus einem organischen Material, wodurch an den Grenzfl\u00e4chen zwischen den Wassermolek\u00fclen und den Kunststoffmolek\u00fclen Abbauprodukte wie z. B. Acetaldehyd herausgel\u00f6st werden. Acetaldehyd ist giftig, kann Krebs verursachen und den Zellkern sch\u00e4digen.<\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr die jeweils sinnvolle Trinkmenge, verteilt auf den ganzen Tag, gilt heute: 30 ml pro kg K\u00f6rpergewicht. Das w\u00e4ren bei 70 kg K\u00f6rpergewicht 2,1 Liter. Dabei muss man wissen, dass es die direkte Wasserzufuhr gibt: Wasser aus dem Wasserhahn, Mineralwasser, S\u00e4fte, Tee, Kaffee usw. \u2013 aber auch die indirekte: durch Gem\u00fcse, Obst und andere, stark wasserhaltige Lebensmittel. Wassermangel kann zu gef\u00e4hrlichen Befindlichkeits- und Funktionsst\u00f6rungen f\u00fchren. Durch Dehydration entstehen z. B. eine Verschlechterung des Allgemeinbefindens, Antriebsschw\u00e4che und Lethargie, Niedergeschlagenheit, M\u00fcdigkeit, \u00dcbelkeit, Erbrechen, Muskelkr\u00e4mpfe, Konzentrationsschwierigkeiten. Au\u00dferdem k\u00f6nnen Verstopfung, Schwindelgef\u00fchl, Kopfschmerzen, trockene Schleimh\u00e4ute, schlaffe und fahle Haut, br\u00fcchige Fingern\u00e4gel, st\u00e4ndig kalte F\u00fc\u00dfe und H\u00e4nde und R\u00fcckgang der Speichelsekretion hinzukommen. Aber durch Wassermangel kann es auch zu Unruhe und Verwirrtheit, Verminderung des Herzminutenvolumens, zum Anstieg der Herzfrequenz, zu Herzrhythmusst\u00f6rungen, Durchblutungsst\u00f6rungen, h\u00f6herer Infektionsanf\u00e4lligkeit, zur Beeinflussung der Medikamentenwirksamkeit, zu einer erh\u00f6hten K\u00f6rpertemperatur bzw. Fieber, neurologischen Ausfallerscheinungen, zur Verschlechterung der mentalen Funktionen zu einem verschlechterten Kurzzeitged\u00e4chtnis kommen. Bei einem Wasserdefizit von mehr als 20 % Abnahme des K\u00f6rperwassers tritt schlie\u00dflich sogar der Tod durch Nieren- und Kreislaufversagen ein.<\/p>\n\n\n\n

Einfache M\u00f6glichkeiten zur \u00dcberpr\u00fcfung einer guten Wasserversorgung sind deshalb: regelm\u00e4\u00dfige Toiletteng\u00e4nge alle zwei bis zweieinhalb Stunden. Entwarnungszeichen sind die helle, blassgelbe Farbe und kein strenger, unangenehmer Geruch des Urins. Au\u00dferdem, wenn Sie keine ausgetrockneten Schleimh\u00e4ute, Lippen oder keinen ausgetrockneten Mund haben, und die hochgezogene Hautfalte auf Ihrem Handr\u00fccken sofort wieder verschwindet.<\/p>\n\n\n\n

Wasser \u2013 es ist nicht so, dass man dich nur zum Leben braucht; du selbst bist das Leben! (Antoine de Saint-Exup\u00e9ry)<\/em><\/p>\n\n\n\n

\"Rudolf
Rudolf F. M\u00fcller<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Seit 1973 begeistert ihn das Thema Gesundheit. Zun\u00e4chst als Ingenieur t\u00e4tig, praktizierte er parallel dazu das therapeutische Yoga nach Krishnamacharya. Von den Wirkungen auf seinen K\u00f6rper begeistert, kam er zur ganzheitlichen Gesundheit. Er absolvierte zahlreiche gesundheitsrelevante Ausbildungen sowie das Studium Gesundheitsmanagement und Pr\u00e4vention. Seit 2000 arbeitet M\u00fcller freiberuflich als Pr\u00e4ventologe in der individuellen Gesundheitsberatung, h\u00e4lt Vortr\u00e4ge und engagiert sich besonders f\u00fcr die Generation 60 plus.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Text: Rudolf F. M\u00fcller, Pr\u00e4ventologe<\/p>\n\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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