{"id":31894100,"date":"2026-03-01T09:00:00","date_gmt":"2026-03-01T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/relaunch.sema-seniorenmagazin.de\/onlinemagazin\/?p=31894100"},"modified":"2026-10-16T09:20:28","modified_gmt":"2026-10-16T07:20:28","slug":"das-phaenomen-schlaf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sema-seniorenmagazin.de\/onlinemagazin\/artikel\/das-phaenomen-schlaf\/","title":{"rendered":"Das Ph\u00e4nomen Schlaf"},"content":{"rendered":"\n
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\"Das<\/figure>\n\n\n\n

Fotos: Rudolf M\u00fcller, Pixabay<\/p>\n\n\n\n

Neben ausgewogener Ern\u00e4hrung und ausreichend Bewegung z\u00e4hlt Schlaf zu den drei wichtigsten Komponenten, die unsere individuelle Lebensweise nachhaltig beeinflussen und von vitaler Bedeutung sind. Schlaf dient der physischen und psychischen Erholung und damit der absolut notwendigen t\u00e4glichen Regeneration. Der nicht erholsame Schlaf wird \u00fcber eine Befindlichkeitsst\u00f6rung hinaus zu einem individuellen und gesellschaftlichen Problem, kann bis hin zu schwerwiegenden Erkrankungen f\u00fchren und bedarf einer Strategie der Vermeidung und Heilung.<\/p>\n\n\n\n

Schlaf ist etwas sehr Individuelles. Schlafqualit\u00e4t und Schlafdauer schwanken erheblich von Nacht zu Nacht, von Person zu Person und \u00e4ndern sich auch mit dem Alter und der Lebenssituation. Ein wichtiges Beurteilungskriterium ist das Ausgeschlafensein mit allen seinen positiven Aspekten. Mit ausreichend erholsamem Schlaf k\u00f6nnen wir M\u00e4ngel ausgleichen und unseren K\u00f6rper wieder ins Gleichgewicht bringen. Er ist eine Grundvoraussetzung daf\u00fcr, dass unser Vegetativum in der Lage ist, den notwendigen Ausgleich zwischen Anspannung und Entspannung immer wieder neu herzustellen.<\/p>\n\n\n\n

Der nat\u00fcrliche Wechsel zwischen dem Sympathikus, dem aktiven Part des vegetativen Nervensystems, w\u00e4hrend des Tages und dem Parasympathikus, dem regenerierenden Part in der Nacht, ist die Voraussetzung f\u00fcr die physische und psychische Ausgeglichenheit. Regelm\u00e4\u00dfiger, erholsamer Schlaf erh\u00e4lt das notwendige Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung, zwischen Ruhe und Aktivit\u00e4t. Der innere Rhythmus, die sogenannte innere (biologische) Uhr, und die nach ihr zu unterschiedlichen Zeiten einsetzenden Regularien sind an der sogenannte Organuhr ablesbar. Sie zeigt zum Beispiel Leistungsgipfel und Leistungstiefs, unterschiedlichen Blutdruck, den Stoffwechsel und unterschiedliche Schlafphasen an. Neben dem Vegetativum spielen das Hormon- und Immunsystem dabei auch eine wichtige Rolle. Das Immunsystem ist auf die regelm\u00e4\u00dfigen Schlafphasen mit ihrem Regenerationspotenzial angewiesen, da besonders in den Tiefschlafphasen die Zellen erneuert und Stoffwechselprodukte und Gifte beseitigt werden. Der Volksmund sagt nicht umsonst \u201eSchlafen ist die beste Medizin.\u201c<\/p>\n\n\n\n

\u201eSchlaf ist f\u00fcr den ganzen Menschen, was das Aufziehen f\u00fcr die Uhr.\u201c Arthur Schopenhauer 1788\u20131860<\/em><\/p>\n\n\n\n

Der Schlaf ist keinesfalls ein passiver Zustand, bei dem \u201eim Gehirn die Lichter ausgehen\u201c, oder eine Art \u201eBewusstseinstr\u00fcbung\u201c, sondern eine sehr aktive Leistung unseres Organismus. Das Gehirn ruht sich nicht aus, es arbeitet nur anders, teilweise aktiver als am Tag. Der Schlaf gilt auch als Gradmesser unseres Seelenlebens. Alles, was uns emotional sehr besch\u00e4ftigt, ganz gleich ob bewusst oder unbewusst, kann den Schlaf st\u00f6ren. Schlaf bedeutet aber auch Kontrollverlust \u00fcber sich selbst, braucht also Schutz und Geborgenheit, Sicherheit und Vertrauen. Er ist die t\u00e4glich erforderliche, preiswerte und sehr wirksame Eigentherapie, vorausgesetzt, sie wird richtig angewandt.<\/p>\n\n\n\n

So erleichtert zum Beispiel Alkohol das Einschlafen, verhindert aber den Tiefschlaf mit seiner wichtigen Regenerationsf\u00e4higkeit.<\/p>\n\n\n\n

\"Das<\/figure>\n\n\n\n

Rudolf F. M\u00fcller: Seit 1973 begeistert ihn das Thema Gesundheit. Zun\u00e4chst als Ingenieur t\u00e4tig, praktizierte er parallel dazu das therapeutische Yoga nach Krishnamacharya. Von den Wirkungen auf seinen K\u00f6rper begeistert, kam er zur ganzheitlichen Gesundheit. Er absolvierte zahlreiche gesundheitsrelevante Ausbildungen sowie das Studium Gesundheitsmanagement und Pr\u00e4vention. Seit 2000 arbeitet M\u00fcller freiberuflich als Pr\u00e4ventologe in der individuellen Gesundheitsberatung, h\u00e4lt Vortr\u00e4ge und engagiert sich besonders f\u00fcr die Generation 60plus.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Text: Rudolf M\u00fcller<\/p>\n\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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